15 maneras de combatir el calor durante las noches calientes del verano

 

Todo el mundo teme las cálidas noches de verano. La humedad y la calidez se unen para hacer que su cama sea empapada de sudor.

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AQUÍ ESTÁS 15 TRUCOS, PARA COMBATIR EL CALOR DURANTE DORMIMOS EN LA NOCHE.

  1. MANTENGA EL FLUJO DE AIRE

Asegúrese de que su habitación tenga ventilación adecuada. Mantenga el ventilador frente a una ventana abierta y coloque su cama entre los dos. Es una manera garantizada de mantener la brisa fluyendo.

  1. HAGA EL CAMBIO DE SABANAS REGULARMENTE

Consiga algunas sabanas de tela ligera. Esto mantendrá sus camas ventiladas.

  1. MANTENGA LA CABEZA FRESCA

No opte por almohadas mullidas. Atrapan el calor. Nuestra cabeza es la parte más caliente del cuerpo, el calor almacenado en la pelusa es suficiente para mantenerla caliente. En su lugar, intercambie su almohada por un cojín más pequeño y firme.

  1. MANTÉNGASE CÓMODO

Asegúrese de llevar ropa de dormir suelta de algodón en la cama. Algunas personas incluso prefieren dormir desnudos, pero eso es sólo su decisión.

  1. PRUEBE EL PELO HÚMEDO

Trate de amortiguar el calor humectando su cabello cuando vaya a la cama.

  1. DUERMA EN UN PUNTO BAJO

Trate de dormir en el suelo. El aire caliente se eleva por lo que el suelo está destinado a ser más fresco que la cama.

  1. CONGELAR UNA BOTELLA

Mantenga una botella con hielo en su cama. La simple sensación será un toque de cielo agradable y relajante.

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  1. UTILIZAR UN PAÑO FRESCO

Congele una franela o una toalla húmeda y manténgala sobre la cabeza mientras duerme.

  1. ENFRÍE SUS PIES

Antes de dormir, mantén los pies en agua fría. Esto hace que los puntos de pulso en nuestros pies se enfríen y reduzcan la temperatura corporal.

  1. CREAR UNA BRISA FRESCA

Cuelgue un drapeado mojado sobre una ventana abierta, y déjele el resto a la brisa.

  1. HIELO EN SU VENTILADOR

Mantenga un tazón de hielo delante de su ventilador. A medida que el hielo se derrite, una brisa fresca se dispersará en la habitación.

  1. DORMIR EN UNA HAMACA

Dormir en una hamaca en lugar de una cama, el aire puede llegar a usted de todos los lados y reduce el calor.

  1. CAMBIE SU COLCHÓN

Cambie a un colchón de gel. Tienen propiedades termorreguladoras que proporcionan aireación y comodidad.

  1. ENVOLVERSE

Envuélvase en una sábana húmeda antes de dormir. Una técnica utilizada en el antiguo Egipto, es una manera probada para combatir el calor.

  1. COMER ESTRATÉGICAMENTE

Las comidas en porciones más pequeñas en la noche significan menos trabajo realizado por el sistema metabólico. Esto asegura mantener su interior más fresco.

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Fuente: http://www.yourhealthtoday.net/beat-the-heat-during-the-warm-summer-nights/

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