16 recetas de desayuno que pueden ayudarle a perder peso. Excelente¡

 

El desayuno afecta significativamente su peso corporal y puede ayudarle a perder sus kilos de más.

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Por lo tanto, las siguientes 16 recetas son abundantes en fibra, proteínas y otros nutrientes importantes que aumentarán su salud y le ayudarán a perder peso.

Vegetales Asados Con Huevo Frito

Usted puede consumir esta comida cuando quiera durante el día, pero esta sabrosa receta es perfecta como desayuno. Simplemente mezcle un huevo con verduras y esta comida barata sin duda va a satisfacer sus necesidades.

Melon Cantalupo lleno de yogur

El yogur griego es una forma saludable de consumir mucha proteína y evitar la carne y los huevos. Por lo tanto, sólo agregue un melón fresco en el yogur en lugar de la granola azucarada, y algunas bayas frescas.

Avena durante la noche para aplanar el vientre

Esta receta sencilla y sabrosa le ayudará a obtener un vientre más plano y luchar contra el estómago hinchazón.

Smoothie de yogur, banana, fresas y almendras

A todos nos encanta los smoothies, son fáciles y saludables! Este batido tiene alrededor de 350 calorías y 15 gramos de proteína, por lo que es excelente para apoyar el proceso de pérdida de peso.

Hot Cakes bajos en carbohidratos

Estos hotcakes utilizan harina de almendra y linaza y no contienen trigo y azúcar. Sin embargo, son ricos en proteínas y fibras.

Manzanas, Canela y Pan de Quinoa (Horneado)

Este pan de quinoa sin gluten es rico en fibra y proteínas, y debe probarlo lo antes posible! Añadir un par de cucharadas de yogur griego para ayudar a la digestión de las manzanas canela-especiado, pasas y almendras crujientes.

Huevo al horno en aguacate

Este desayuno saludable es rico en proteínas, fibra, omega-3 y bajo en azúcar.

Queso cottage con fruta

4 onzas de queso cottage tienen 14 gramos de proteína, y sólo 81 calorías, por lo que es excelente en este caso. Simplemente agregue sus frutas y bayas favoritas a un plato de queso cottage y disfrute de su desayuno rico en proteínas.

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Pudín de Chia de pan de jengibre

Este desayuno puede ayudarle a perder peso y también luchar contra los antojos de azúcar. El chia pudding es otra opción saludable para sus comidas de la mañana.

Conjuntos de espárragos y salmón ahumado

Este desayuno altamente nutritivo contiene más de 10 gramos de proteína por porción y muchos otros nutrientes, pero es bajo en calorías.

Frittata de huevo blanco

Esta comida elegante y baja en calorías soportará la pérdida de peso, ya que es rica en proteínas y contiene claras de huevo, queso feta, espinacas, cebolla y pimientos.

Huevo de Quinoa hornear con tomillo y ajo

Usted puede hornear esta comida en la noche, y tener una rebanada en la mañana, que proporcionará mucha energía del cuerpo para el día, y nutrientes como el hierro y el calcio.

Scramble de queso de soja

Esta deliciosa mezcla de tofu al sudoeste puede prepararse con antelación y permanecer en la nevera durante varios días. Combina los sabores de pimientos, cebolla, cilantro, comino y cilantro.

Huevos duros con aguacate

Esta es otra deliciosa receta sin gluten que debe incluirse en su dieta, ya que proporcionará proteínas y fibra, y llenar mantenerlo lleno.

Barras de coco y Berry

Estos exquisitos bares proporcionan el 20 por ciento de su ingesta diaria de fibra, mucho hierro y menos de 200 calorías.

Tazón de Paleo

Este desayuno se puede preparar en menos de 10 minutos y te mantendrá lleno hasta el almuerzo, y enérgico durante todo el día. Es rica en ácidos grasos omega-3 y proteínas, baja en carbohidratos, y contiene 335 calorías.

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Fuente: http://www.yourhealthtoday.net/16-breakfast-recipes-can-help-lose-weight/3/

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