5 tipos de vientre que no se eliminarán, aunque usted esté en una dieta!

 

A veces, a pesar del ejercicio regular y la dieta adecuada, el vientre no desaparece.

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James Duigan (coaching estrella, cuyos clientes incluyen Elle Macpherson y Rosie Huntington Whiteley) ofrece asesoramiento sobre el volumen indeseable en el vientre.

Círculo de rescate

Una característica distintiva: Doble vientre redondeado

Causas:

  • Forma de vida pasiva
  • Consumir dulces
  • Consumo de alcohol
  • Una dieta rica en azúcar y carbohidratos refinados (galletas, pasteles y pan blanco)

Cómo mejorar la situación:

  • Reduzca la cantidad de alcohol. Beber varios vasos de vino, 3-4 veces a la semana resultará en “cintura de vino”. Deje el alcohol por 2 semanas, y después de que lo tome en cantidades limitadas.
  • Cambiar la dieta. Prefieren los alimentos con bajo contenido de grasa.
  • Encuentre tiempo para el ejercicio. Ir al gimnasio, largas caminatas o hacer ejercicio en casa.

Instrucciones especiales:

  • Suficiente ejercicio y nutrición apropiada.

Vientre debido al estrés

Una característica distintiva: Grasa concentrada en el vientre

Causas:

  • Estrés crónico
  • A menudo omite las comidas
  • Grandes dosis de cafeína
  • Irritaciones del síndrome de intestino
  • Consumo de comida rápida

Cómo mejorar la situación:

  • Ve a la cama más temprano. Las mujeres que sufren de estrés, reducen el sueño reduce la producción de la hormona leptina, que ayuda a regular el apetito y el metabolismo.
  • Relajación antes de acostarse. Puede usar ejercicios de respiración o meditación. Estos hábitos saludables le ayudarán a dormir mejor.
  • No exagere el ejercicio. Cardio excesivo aumentará los niveles de cortisol. Practique yoga y tenga largos paseos.
  • Incluyen suplementos de magnesio. El magnesio es calmante mineral. Se encuentra en verduras oscuras, nueces y germen de trigo.

Instrucciones especiales:

  • Practique yoga antes de acostarse, estire y beba té de manzanilla. Reducirá los niveles de cortisol y ayudará a su cuerpo a relajarse.

Vientre bajo

Una característica distintiva: El vientre delgado, pero extremadamente alargado en el fondo

Causas:

  • Embarazo reciente
  • Ejercicio repetitivo y excesivo en el gimnasio
  • Dieta monótona
  • Curvatura de la columna vertebral

Cómo mejorar la situación:

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  • Alimentos ricos en fibra. Hortalizas de hoja verde, pan integral y otras fuentes naturales de fibra.
  • Evite ponerse en cuclillas. Si usted tiene un problema con la columna torcida, aumentará aún más la carga en la espalda baja.
  • Distribución igual de la carga. No sobrecargue el cuerpo con ejercicio físico. Pruebe el entrenamiento del circuito y preste atención a cada grupo muscular por separado.

Instrucciones especiales:

  • Beba más agua y consuma alimentos de fácil digestión.

Vientre de una madre

Una característica distintiva: Después del nacimiento (después de pasar un año o más) el vientre tiene la forma de un embarazo.

Causas:

  • Deja un poco de tiempo para ti. Después del parto, el útero desciende y es muy difícil alcanzar los resultados deseados antes del embarazo.
  • Comenzar con la formación demasiado pronto. Después de la entrega se recomienda descansar de dos a tres meses antes de empezar a hacer ejercicio.
  • Músculos pélvicos débiles.

Cómo mejorar la situación:

  • Incluya el pescado en su dieta.
  • Trate de importar cantidades suficientes de grasas buenas, nueces, mantequilla y aceitunas.
  • Asegúrese de hacer ejercicios para la pelvis.
  • Olvídate de ponerte en cuclillas. Esta es la peor cosa para su cuerpo después del parto. Debes permitir que tu cuerpo se recupere.

Instrucciones especiales:

  • Practique estirar el cuerpo antes de acostarse. Encontrar tiempo para dormir durante el día.

Vientre hinchado

Una característica distintiva: Un vientre plano en la mañana, que se hincha durante el día.

Causas:

  • Alergia a un cierto tipo de alimento
  • Flora intestinal desequilibrada

Cómo mejorar la situación:

  • Elimine los productos que no se adapten a su cuerpo. La mayoría de las veces puede ser gluten (pan, pasta), alcohol, levadura, productos lácteos (queso, leche, mantequilla).
  • Centrarse en una dieta con un montón de verduras frescas, pollo y pescado. Trate de eliminar el gluten durante dos semanas, y observe si la flatulencia disminuirá.
  • No salte el desayuno y evite comer tarde por la noche.

Instrucciones especiales:

  • Practique ejercicios de respiración cada mañana, acostado en la espalda. Después de la comida, se recomienda caminar.

 

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Fuente: http://healthexpertgroup.com/5-types-belly-will-not-eliminated-although-diet/

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