7 excelentes bebidas para el buen funcionamiento de la tiroides

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Nuestra glándula tiroides es estimulada cuando ingerimos alimentos ricos en yodo. A continuacion les traemos 7 sugerencias de bebidas ricas en yodo para que puedas utilizarlas cuando necesites hacer que tu tiroides trabaje adecuadamente.

La glándula tiroides es un importante órgano situado en la parte anterior de la traquea y tiene como función segregar un sin numero de hormonas que intervienen en el metabolismo y en el crecimiento. Estas son 7 bebidas ricas en yodo que te ayudan a estimular el buen funcionamiento de esta glándula.

1- Jugo de moras

Las moras son unas deliciosas bayas, parecidas a las fresas tanto en valor nutricional como en el contenido de minerales. En caso de que las fresas no te agraden, considera el jugo de moras en su lugar.

Una taza de jugo de moras puede contener aproximadamente unos 20 µg de yodo.

2- Jugo de mango

Esta no es una de las bebidas ricas en yodo en las que pensamos regularmente. Pero, si es un excelente estimulador de la tiroides por la vitamina E que contiene.

Una taza de mango aporta el 12% de la vitamina E que necesitas diariamente.

Ingredientes:

  • 1 taza de mango en cubos (165 g)
  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 1 cubo de hielo

Procedimiento

  • Licúa todos los ingredientes y bebe.

Este jugo es perfecto para hidratarte luego de hacer ejercicio o para los calurosos días de verano.

3- Yogur líquido

Ingerir yogur líquido es una excelente manera de cumplir con nuestros requerimientos diarios de yodo. El efecto es mayor si combinas esta bebida con fresas o arándanos. Una taza de yogur líquido puede contener aproximadamente 90 µg de yodo. Estos niveles lo hace una de las bebidas ricas en yodo que debe estar en tu despensa.

Yogur líquido con sabor

Ingredientes

– 1 litro de yogurt natural líquido

– 2 tazas de fresas o arándanos naturales (340 g)

Preparación

– Toma la primera taza de fruta y pícala en pequeños cubos.

– La segunda ponla en la licuadora con el yogur líquido.

– Licúa bien hasta que se cree un líquido homogéneo y vacía en un recipiente de plástico o vidrio con tapa.

– Añade la fruta picada y revuelve.

4- Batida verde

Los días de mucho trabajo suelen afectar a tu dieta y esto puede ser perjudicial para tu tiroides. Por eso te sugerimos esta bebidas que, además de ser rica en yodo, es deliciosa. Todos los ingredientes de esta bebida son ricos en antioxidantes, elimina toxinas y te dan energía.

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Ingredientes:

– ½ taza de algas picadas finamente (20 g)

– 1 manzana verde en trozos

– ½ aguacate mediano

– 1 taza de agua de coco (250 ml)

Preparacion

– Licúa todos los ingredientes y bebe.

Esta bebida rompe con la idea de que todos los batidos verdes deben llevar espinaca. Pruébalo y verás lo delicioso y benéfico que es.

5- Jugo de fresas

Otra forma más deliciosa de integrar el yodo en nuestra dieta es el ingerir de jugo de fresas. Una taza de fresas puede brindar a nuestro organismo aproximadamente 13 µg de yodo. Es la fruta con mayor contenido de iodina. Ya que son dulces, las fresas son una buena opción para crear postres. En este caso te queremos recomendar un batido de fresa que puede funcionar para el desayuno, el almuerzo o la cena.

Batido de fresa

Ingredientes

– ½ taza de fresas (85 g)

– 1 taza de leche orgánica (250 ml)

– 1 cubo de hielo

Preparación

– Corta las fresas en pequeños trozos.

– Licúa todos los ingredientes hasta que tengan una textura suave.

Como notas, es una de las bebidas ricas en yodo más fáciles de preparar. Te recomendamos evitar todo tipo de azúcar para obtener la bebida más natural posible.

6- Leche de vaca

La leche de vaca pasteurizada no solo mantiene huesos y dientes sanos por su alto contenido de calcio. Ademas puede ayudarnos a obtener las cantidades necesarias de yodo para mantener la tiroides funcionando adecuadamente.

Una taza de leche de vaca puede contener 55 µg de yodo. Estos niveles no cambian si elegimos aquellos tipos de leche bajos en grasa. De esta manera no hay ningún inconveniente con quienes desean una dieta baja en grasa.

7- Jugo de arándanos

Los arándanos son otro tipo de  baya que poseen una dosis considerable de yodo en su composición. Comerlas cuando sufrimos hipotiroidismo o deseamos que nuestra glándula tiroides trabaje adecuadamente es una buena idea. Se calcula que 150 ml de jugo de arándanos puede contener unos 400 µg de yodo.

Batido de arándanos

Esta bebida no solo sube tus niveles de iodina, sino que ademas disminuye los niveles de dolor.

Ingredientes

– 1 taza de espinacas frescas (30 g)

– 1 taza de leche de coco (250 ml)

– 1 taza de jugo de arándanos (250 ml)

– 1 cubo de hielo

Preparación

Bate todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea y bebe de inmediato.

 

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Fuente: mejorconsalud.com

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