7 trucos para perder peso a cualquier edad!

 

Cuando envejecemos, nuestro plan de pérdida de peso se vuelve un poco problemático.

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Nuestros músculos se vuelven rígidos, hacen nuestro ejercicio menos cómodo, y hacen más daño. Nuestro metabolismo también se ralentiza.

Cada década en promedio, quemamos 1 a 2% menos calorías.

Este es un mal ciclo, y si no tenemos cuidado, a medida que nuestra edad aumenta, puede fácilmente salir de control.

De acuerdo con el entrenador personal y la certificación de NSCA certificados de fuerza y acondicionamiento, Brian Durbin, si conocemos los obstáculos, sabremos cómo bajar con éxito las libras.

Vigile sus hormonas

A medida que envejecemos, es cada vez más probable que nuestras hormonas podrían caer fuera de balance.

Si no examina regularmente la glándula tiroides, las glándulas suprarrenales y otros niveles hormonales, la grasa puede almacenarse fácilmente en su cuerpo.

Una hormona muy importante es la testosterona que necesita ser observada.

Un nivel equilibrado puede mantener su nivel de glucosa en la sangre en niveles normales, que es crucial para perder la grasa del vientre.

Debe revisar regularmente sus niveles hormonales.

 

Entrenamiento Físico

La gente a menudo se quejan de que no pueden perder peso como antes, debido a la masa muscular.

La masa muscular es más activa que la grasa, lo que requiere mucha más energía.

Esto también significa que si pierde masa muscular, el metabolismo se ralentizará.

Las personas de 50 años de edad tienen un 20% menos de masa muscular de lo que tenían en sus 20 años.

Durbin dice que si usted está teniendo una buena rutina de entrenamiento con pesas, ampliará su masa muscular y perderá peso como si estuviera perdiendo hace 20 años.

No te vayas por el lado fácil

Usted debe esforzarse para lograr su objetivo.

Usted nunca debe estar en el dolor mientras hace ejercicio, pero usted no debe ir fácil, también.

Usted tiene que asegurarse de que está trabajando duro, sudor, y completar toda la gama de movimiento, mientras que usted está haciendo ejercicio.

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Tienes que poner el esfuerzo en y obtendrá los resultados deseados.

Perder peso no es fácil, por lo que tiene que estar preparado para ejercicios largos. Es un hecho que su cuerpo se sentirá mejor, no peor, después de que haya terminado.

Hacer actividades que involucren sus articulaciones

Dolores y dolores se vuelven muy comunes a medida que envejece, y si no está activo, entonces la situación se hará aún peor.

Ejercicios recomendados son: caminar, saltar en la piscina, y ejercicios acuáticos como Aquafit.

Cambia tu dieta

A medida que envejecemos, nuestra dieta diaria necesita ser cambiada. Necesitamos más nutrientes y menos calorías.

Por lo tanto, tenemos que olvidar el consumo de calorías vacías, y debemos concentrarnos en alimentos ricos en nutrientes como verduras, frutas y proteínas magras.

Consulte con un fisioterapeuta

Consultar a un fisioterapeuta se recomienda para las personas que sufren de algún tipo de dolor.

Esto se recomienda antes de comenzar cualquier nuevo ejercicio.

Los terapeutas le darán un montón de buenos consejos sobre los ejercicios más eficaces.

También le dará instrucciones sobre cómo hacer los ejercicios que le ayudarán a aliviar el dolor.

Evitar el estrés

Nuestra vida se vuelve más estresante a medida que envejecemos. Durbin dijo que el promedio de 50 años de edad tiene muchas más responsabilidades que cualquier otra más joven.

Están teniendo muchas responsabilidades en el trabajo, probablemente sus hijos van a la universidad o están cuidando a sus padres viejos.

Usted puede sentir hambre y puede evitar el gimnasio debido al estrés.

Con el fin de romper este ciclo, usted debe programar el tiempo para el ejercicio.

La mejor manera de aliviar el estrés es un buen régimen de ejercicio consistente.

Si le gusto el articulo recuerde compartirlo.

Fuente: http://www.yourhealthtoday.net/7-secret-tricks-to-lose-weight-at-any-age/

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