Advertencia, signos tempranos del aumento del nivel de azúcar en la sangre y alimentos que debe comer para revertirla!

 

El Alto nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial alta puede ser muy común, pero muchas personas erróneamente piensan que no son un gran problema.

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En primer lugar, usted debe saber que azúcar en la sangre es sólo un síntoma de la diabetes. Esto no quiere decir que si usted tiene niveles de azúcar en sangre – que también sufren de diabetes. Y, a veces, algunas personas no experimentan estos síntomas. Los síntomas más comunes de los niveles de azúcar en la sangre son:

  • Boca seca
  • Aumento de la sed
  • Problemas estomacales
  • Impotencia
  • cicatrización lenta de cortes y heridas
  • Siempre tener hambre
  • La piel seca y con comezón
  • Micción frecuente y la micción durante la noche
  • Dificultad para concentrarse
  • problemas de los nervios
  • Visión borrosa
  • Las infecciones recurrentes
  • El exceso de ganancia de grasa abdominal / peso
  • Fatiga o cansancio extremo diaria

Sin embargo, estas dos enfermedades están estrechamente conectadas y pueden ser potencialmente fatal. Aquí esta todo lo que necesita saber acerca de como puede enfrentar el alto nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial alta y cuáles son los alimentos que puede comer para detenerlos.

Los peligros de la alta azúcar en la sangre y la presión arterial

El Alto nivel de azúcar en la sangre se produce cuando los niveles de glucosa en la sangre se elevan rápidamente, y el exceso de glucosa en la sangre puede empezar a afectar los nervios, órganos y vasos sanguíneos. Las personas con irregulares niveles de azúcar en la sangre pueden llegar a quedar ciegas, tener ataques al corazón, o perder sus extremidades.

La presión arterial alta ocurre cuando el corazón está bombeando sangre con fuerza excesiva, lo que debilita las venas y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardiovascular, y el Alzheimer. Las personas con sobrepeso están particularmente en riesgo de desarrollar estas dos condiciones, y si una persona tiene diabetes, son aún más propensos a sufrir de los efectos perjudiciales de alta azúcar en la sangre y la presión arterial alta.

¿Qué tan alto el azúcar en la sangre aumenta la presión arterial?

Normalmente se puede decir que usted tiene azúcar en la sangre si usted está siempre con hambre y sed en exceso aumenta de peso, y constantemente se siente cansado. Sin embargo, la mayoría de las personas con niveles altos de azúcar en la sangre tienden a sufrir de presión arterial alta sin darse cuenta. Un estudio de investigación de 2010 encontró que el consumo de una sola bebida azucarada aumenta la presión arterial más que comer una comida salada. Esto sucede porque el metabolismo de la fructosa produce ácido úrico como un subproducto, y el ácido úrico inhibe el óxido nítrico dentro de los vasos sanguíneos. El Alto nivel de azúcar en la sangre también hace que la presión arterial alta cuando una persona se vuelve resistente a la insulina, lo que resulta en la diabetes tipo 2.

Los alimentos con poca cantidad de azúcar

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El cuerpo digiere los alimentos en diferentes maneras. Algunos alimentos tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que se digieren lentamente y no se descomponen en glucosa o fructosa. El consumo de alimentos con un bajo índice glucémico es la mejor manera de reducir el azúcar en la sangre, disminuir la presión arterial y evitar la diabetes, ataques al corazón, y otras condiciones. El índice glucémico funciona comparando la digestión de un alimento para la digestión de azúcar pura.

Las proteínas de bajo índice glicémico

Los alimentos de bajo índice glucémico tienen un índice glucémico varía de 0 a 54 por porción. Estos alimentos son ricos en proteínas, por lo que se digieren lentamente. Esto aumenta la pérdida de peso, reduciendo aún más el riesgo de tener presión arterial alta.

  • Huevos – 0
  • Hummus – 6
  • Nueces – 15
  • Anacardos – 22
  • Yogur natural sin azúcar – 23
  • Salchicha de pavo – 28
  • Judías -31
  • Frijoles – 34

Los hidratos de carbono de bajo índice glicémico

Es cierto que algunos carbohidratos tienen un índice glucémico alto, pero esto es en su mayoría cosas hechas de almidón procesado, harinas blancas o las patatas blancas. Los hidratos de carbono que son altos en fibra, como la mayoría de las frutas y verduras, en realidad puede tener un índice glucémico muy bajo, ya que se digieren lentamente.

  • Brócoli – 10
  • Cebolla – 10
  • Cerezas – 22
  • Pomelo – 25
  • Manzana – 38
  • Uvas – 46
  • Zanahoria – 47
  • Naranja – 48
  • Banana – 52
  • guisantes -54

Los hidratos de carbono glucémico moderado

Una porción de carbohidratos glucémicos moderadamente tiene un índice glucémico bajo 69. Estos artículos están hechos principalmente de granos enteros que están llenos de fibra, por lo que no incrementan azúcar en la sangre demasiado. La mayoría de las pastas son de un tipo especial de trigo, harina de sémola, que no provoca picos de azúcar en la sangre, ya sea.

  • Espagueti – 42
  • Marrón arroz-55
  • Harina de avena – 58
  • El arroz blanco – 64
  • Macarrones con queso – 64

El consumo de alimentos con bajo índice glucémico diario y alimentos con un índice glucémico moderado en ocasiones pueden ayudar a controlar sus antojos, ademas de comer alimentos que no elevan la glucosa en la sangre. También ayudan a bajar de peso, por lo que puede evitar que uno de los mayores factores de riesgo de azúcar en la sangre y la presión.

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Fuente: http://www.getholistichealth.com/45110/14-early-warning-signs-your-blood-sugar-is-super-high-eat-these-foods-to-reverse-it/

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