Alternativas para reducir esa barriga voluptuosa

La Dirección de Medicina Complementaria de EsSalud exhorta un desayuno que aporte a reducir el contenido graso y el aporte calórico en la dieta diaria, los cuales son agradables para toda la familia y muy fáciles de elaborar.

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Las personas con mucha grasa en el abdomen tienen altas probabilidades de tener el colesterol alto, presión arterial alta y diabetes. Sin embargo, el ingerir de algunos batidos naturales, nutritivos y agradables al paladar aportan a bajar esa barriga voluptuosa, que podría ser perjudicial para la salud.

Batidos naturales

“Podemos elaborar un batido natural conocido como leche de piña, el cual se prepara licuando 3 tazas de jugo de piña con poca agua, 4 pecanas, 4 cucharas de linaza remojada la noche anterior, 1 plátano de isla y miel de abeja al gusto. Esto se debe tomar en el desayuno, si desea colado”, expone la doctora. Martha Villar, directora de Medicina Complementaria de EsSalud.

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También se recomienda el consumo de leche de avena, esta se obtiene licuando 2 tazas de avena remojada la noche anterior, 1 plátano de seda, 4 tazas de agua hervida fría y miel de abeja al gusto. Estas bebidas son ricas en fibra, tienen aminoácidos esenciales, disminuyen los niveles de colesterol en sangre y de grasas acumulables en el abdomen. Asimismo, dan sensación de saciedad y evitará el comer entre horas en la oficina. Estos batidos deben ser consumidos en el desayuno.

Se recuerda que una dieta adecuada y actividad física diaria son prioritarias para reducir la grasa abdominal y tener estilos de vida saludables.

Lo ideal es prevenir el consumo de grasas en exceso entre la población para evitar la aparición de enfermedades como la diabetes, hipertensión y el síndrome metabólico, promoviendo de esta forma las acciones de prevención y cuidado de la salud en el marco de la política de humanización de los servicios de salud.

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Estas indicaciones nunca deben sustituir las indicaciones de un medico si tienes dudas consulta tu medico.

Este post fue gracias a: http://www.itg-salud.com/articulo.php?id=118768

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