Apliaciones y Remedios muy buenos contra los calambres musculares

Todas las personas han padecido alguna vez de un repentino, involuntario e incontrolado dolor muscular popular con el nombre de calambres o espasmos.

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Causas:

  • La pérdida de líquidos y de minerales (potasio, magnesio y calcio) por vómitos o diarreas constantes o una abundante sudoración durante el ejercicio, en la realización de algún movimiento excesivo o inusual de los músculos.
  • El permanecer mucho tiempo en la misma posición (sentado, parado, etc.) .
  • La exposición al frío, el estrés, la anemia, deficiencia en la vitamina E, enfermedades (artritis, arterioesclerosis y fibromialgia) o el uso de algunos medicamentos como los diuréticos.
  • Diabetes
  • Postura forzada
  • Anemia
  • Hipotiroidismo
  • Estrés
  • Problemas de la circulación.

Aplicaciones y Remedios comunes

  • Dar un masaje en dirección contraria al curso del dolor lo cual estirará gradualmente el músculo y logrará relajarlo.
  • Cubrir el área que sufre del calambre con una venda elástica para reducir el dolor. Sin embargo, se debe tener cuidado de no vendarse muy apretado, pues esto puede causar hinchazón.
  • Consumir una infusión de Ginkgo biloba. Para ello, se debe hervir, por 10 minutos, tres cucharadas de ginkgo en una taza de agua. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y beber una taza diaria.
  • Sobar varias veces al día, aceites esenciales como el de eucalipto, pino, romero o tomillo en el área afectada ya que dan una sensación de calor que ayuda a relajarse.
  • Apretar el labio superior con los dedos índice y pulgar durante unos treinta segundos (remedio de acupresión para los calambres en las piernas)
  • Disolver cucharada de miel y otra de vinagre de manzana en una taza de agua caliente. Beber para lograr una adecuada distribución del calcio en el cuerpo y evitar los calambres crónicos.
  • Disolver una cucharadita de semillas de mostaza en un litro de agua. Hervir por 10 minutos y añadir al agua de una tina para realizar un baño de piernas durante 20 minutos.
  • Chuparse el dedo pulgar de la mano derecha con saliva y luego hacer varias cruces en el lugar adolorido. Después hacer un masaje con la saliva hasta que se haya remitido el dolor.(según creencias en ciertas regiones de Latinoamérica.)
  • Aplicar un masaje vigoroso con tintura de mirra esparcida con un paño caliente sobre la zona afectada.
  • Beber, dos veces al día, un vaso de agua en el que habrá disuelto diez gotas de té de laurel. Las molestias desaparecen al cabo de tres días.
  • Dar paños empapados de infusión de árnica o vinagre de manzana por 5 minutos. Retirar y volver aplicar si persiste la molestia. El árnica alivia el dolor y activa la circulación.
  • Chancar sobre una piedra 20 gramos de ajenjo, 20 gramos de ruda y 20 de menta y mezclar con 500 gramos de grasa de cerdo. Poner esta preparación al calor moderado para que se evapore la humedad. Después, pasar por un lienzo exprimiendo con fuerza, y dejar enfriar. Separar la pomada del sedimento, colocar nuevamente a fuego moderado y aplicar sobre el músculo acalambrado.
  • Torcer los dedos de los pies hacia abajo y hacia arriba para aliviar los calambres en los pies.
  • Aplicar a la zona protuberante donde se siente el calambre con una cuchara de metal hasta que quede caliente (según creencia antigua).
  • Mezclar una cucharadita de bicarbonato de sodio, en un vaso de agua.  Mezclar y tomar.  Este remedio no es recomendado si se sufre de presión alta o retención de líquidos
  • Mezclar en un vaso de leche descremada, 1/2 taza de yogurt natural light,1 plátano sin cáscara y 1/2 taza de jugo de naranja natura en una licuadora y batir a velocidad media. Beber poco a poco Tomar un vaso de este jugo cada tercer día por la mañana. El plátano o banano proporciona potasio al cuerpo. Por ello se recomienda consumirlo con regularidad y así evitar los molestos calambres.
  • Echar 1 cucharadita de semillas de comino a 1/2 litro de agua. Dejar macerar por 1 hora. Aplicar, mediante un paño limpio, sobre el área afectada.
  • Mezclar en 20 ml de aceite de almendra 2 gotas de aceite esencial de hierba limón o limoncito, 4 gotas de nuez moscada y 4 gotas de cilantro y aplicar un masaje en la zona afectada hasta que el dolor pase
  • Mezclar unas gotas de agua de colonia sobre la parte afectada y frotar. Este remedio contiene alcohol el cual genera calor y ayuda a aliviar los calambres musculares
  • Frotar unos masajes en la parte afectada con aceite de oliva.
  • Beber la tintura de rosa de 100 pétalos a razón de dos cucharadas dos o tres veces por el dia
  • Presionar la zona carnosa que separa los orificios de la nariz durante unos segundos con lo cual se sentirá un alivio inmediato de los calambres. Es importante observar que éste es el punto de digitoterapia relacionado con el flujo sanguíneo y es uno de los remedios más recomendados si se sufre de calambre en las piernas durante el embarazo.

Precauciones y Recomendaciones

  • Realizar estiramientos. Estirarse, antes de hace ejercicios, es importante para que los músculos estén menos tensos y con menor posibilidad de lesionarse o acalambrarse.
  • No hacer ejercicio en condiciones extremas de calor o frío
  • Tomar abundante cantidades de líquido antes, durante y después de una actividad física prolongada especialmente en verano. Se aconseja bebidas mineralizadas, agua y jugos con base albaricoques.
  • Realizar una dieta saludable. La probabilidad de desarrollar calambres puede reducirse si se agrega a la dieta alimentos que contengan vitamina B12, ácido fólico, vitamina E, niacina, magnesio y potasio. En cuanto al magnesio, se aconseja consumir cacao puro, pues es el producto de la naturaleza que más cantidad de este mineral contiene.
  • Tener la ropa suelta. Si siente que un calambre está próximo a atacar, es recomendable aflojar la ropa apretada para dar un poco de espacio a sus músculos.
  • Aligerar las mantas. La presión de unas mantas demasiado pesadas sobre las piernas puede ser contribuir a los calambres.
  • Realizar un baño con agua tibia antes de la hora de dormir puede aumentar la circulación a las piernas y reducir la incidencia de calambres nocturnos.
  • Desarrollar técnicas de relajación y de meditación lo cual ayuda a reducir el dolor asociado con calambres musculares y también puede disipar los espasmos.
  • Realizar ejercicios para fortalecer sus músculos del tobillo en caso de tener calambres frecuentes.
  • Colocarse de puntillas. Para fortalecer las pantorrillas, se debe levantar lentamente sobre los dedos de los pies, y luego gradualmente volver a la posición inicial. Hacer este ejercicio al menos diez veces.
  • Descansar en la posición correcta .Dormir boca abajo con las piernas extendidas y las pantorrillas dobladas es una invitación a los calambres. Trate de dormir de lado, con las rodillas dobladas hacia arriba y una almohada entre ellas.
  • Beber más calcio. La falta de calcio puede hacer que los músculos se vuelvan incontrolables y entonces las contracciones dolorosas

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Estas indicaciones nunca deben sustituir las indicaciones de un medico si tienes dudas consulta tu medico.

Este post fue gracias a   http://remediosdecasa.com/apliaciones-y-remedios-efectivos-contra-los-calambres-musculares/

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