Cómo utilizar ˮ el método hipotiroideo ˮ para luchar contra el hipotiroidismo y bajar de peso!

 

Su glándula tiroides ayuda a regular la forma en que sus células utilizan la energía de los alimentos en el proceso conocido como metabolismo. Esto también afecta a su latido del corazón, la temperatura de su cuerpo, y la forma en que su cuerpo quema calorías.

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De hecho, hay dos tipos principales de trastornos de la tiroides, como el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. Por otra parte, el hipotiroidismo es un trastorno tiroideo común caracterizado por la subproducción de la hormona tiroidea. Este trastorno de la tiroides ocurre cuando su tiroides no crea suficientes hormonas tiroideas.

Además, los síntomas más comunes de este problema de salud incluyen aumento de peso, piel seca, pérdida de cabello, depresión, períodos irregulares, olvido, estreñimiento, fatiga, calambres musculares y sensación de frío.

Es importante entender que el aumento de peso es una de las primeras señales de advertencia de este problema de salud

Por lo tanto, aquí hay 6 soluciones que pueden ayudarle a equilibrar sus comidas, mejorar su salud de tiroides y prevenir el aumento de peso:

  1. Empezar por seguir estas recomendaciones:
  • Obtenga más información sobre el azúcar refinada;
  • Estar comprometido a comer sano;
  1. Usted debe evitar comer carbohidratos simples Encontrado en:
  • Cereales envasados
  • Soda
  • Jugos con sabor
  • Productos azucarados de jarabe de maíz
  • Productos de harina blanca
  • El azúcar de mesa

Sustituya estos carbohidratos por carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos no son procesados por su cuerpo demasiado rápido, por lo tanto, hacer que se sienta lleno por más tiempo. Además, a diferencia de los carbohidratos simples, estos carbohidratos no conducen a la adicción.

Aquí hay algunos alimentos complejos de carbohidratos:

  • Harina de avena
  • Frutas crudas o jugo de fruta 100% natural
  • Pan Integral
  • Arroz moreno
  1. Haga ejercicio regular para estimular su cuerpo a quemar más grasa

Haga ejercicio regularmente para estimular su cuerpo a quemar grasa. Usted debe practicar ejercicios específicos que pueden aumentar su metabolismo y ayudarle a quemar más grasa. En caso de que el ejercicio en la intensidad media, podría inducir la tasa de producción de hormonas de la glándula tiroides, lo que impide el aumento de peso.

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Por ejemplo, se centran en los ejercicios aeróbicos, corriendo, caminar y otros ejercicios de cardio.

  1. Introduzca el aceite de coco en su dieta diaria

La mayoría de los aceites vegetales poseen ácidos grasos que pueden ralentizar su función tiroidea, así como contribuir al aumento de peso. Sin embargo, el aceite de coco es alto en grasas saludables. Es decir, los ácidos grasos de cadena media presentes en el aceite de coco pueden mejorar la función de su tiroides. Es más, también pueden mejorar su sensibilidad a la insulina y tolerancia a la glucosa.

Puede utilizar este aceite en la cocina, o tomar unos veinte minutos antes de tener una comida para aumentar su metabolismo y evitar la acumulación de grasa.

  1. Bocadillos saludables

A pesar de que la mayoría de la gente practica la merienda en su dieta, esto podría ser perjudicial para su peso en caso de que no sepa cómo y qué utilizar como merienda.

Algunos bocadillos en un momento específico del día en lugar de sus comidas regulares podría ayudar a mantenerte lleno por un tiempo. Además, esto podría ayudar a disminuir la ingesta total de calorías.

  1. Aquí están las mejores opciones alimenticias para su tiroides:
  • Usted debe comer más nueces crudas porque están llenas de nutrientes y grasas saludables que pueden mejorar su salud de la tiroides.
  • Además, también son ricos en selenio, es decir, un nutriente que puede mejorar dramáticamente su función tiroidea.
  • También debe incluir más ácidos grasos omega-3 en su dieta ya que son beneficiosos para su tiroides.
  • Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en peces de alta calidad. Pero, usted también puede querer tomar un suplemento de aceite de pescado, ya que podría elevar su potencial de pérdida de peso.
  • Eso no es todo, el vinagre de sidra de manzana es también una excelente opción de alimentos si usted sufre de hipotiroidismo.
  • Este tipo de vinagre ayuda a equilibrar sus hormonas, disminuir su apetito, y promover la pérdida de peso.

Si usted no tiene un estómago sensible, es posible que desee agregar 1 cucharada de  vinagre de cidra de manzana crudo u orgánico en un vaso de agua y consumirlo diariamente.

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Fuente: http://healthexpertgroup.com/use-%CB%AE-hypothyroid-method-%CB%AE-fight-hypothyroidism-lose-weight/

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