Es por esto que debe comer tres datiles al día. ¡ASOMBROSO!

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A continuacion les mencionamos los beneficios de consumir esta excelente fruta asiática. 

Los datiles se utilizan en muchas diferentes partes del mundo y son una parte importante de la dieta de la mayoría de civilizaciones asiáticas. Se comen más comúnmente se seca, pero en realidad no hace ninguna diferencia – sus beneficios para la salud siguen siendo los mismos!

¿Por qué son beneficiosas estas frutas?

Los datiles son especialmente importantes para los vegetarianos debido a la presencia de algunos nutrientes importantes, que no se encuentran normalmente en los alimentos de origen vegetal, tales como la vitamina B6, selenio, fibra, magnesio, cobre, potasio y manganeso, entre otros.

También se cree que estas frutas tienen efectos positivos en el tratamiento del cáncer debido a selenio, que son ricos en. Este potente antioxidante previene el desarrollo del cáncer, fortalece el sistema inmunológico y protege eficazmente contra la enfermedad cardiovascular y varias infecciones. El selenio también es un estimulante de la tiroides y la falta de ella conduce a cambios hormonales graves.

La luteína y la zeaxantina pertenecen al grupo de los carotenoides, y en los seres humanos, estas dos sustancias filtrantes de longitudes de onda de alta energía de la luz visible y actúan como antioxidantes, protegiendo así la retina del daño potencial causado por la luz. Un estudio publicado en 2007 indica que las personas que consumen reegularly fechas son menos propensos a sufrir de degeneración de la mácula del ojo a medida que envejecen.

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Además, son abundantes en el fósforo, el cual juega un papel importante como un “alimento para el cerebro”. Por esta razón, se recomiendan a las personas que participan en el trabajo intelectual. Proporcionan el cerebro y los músculos con la energía necesaria, porque contiene azúcares naturales tales como glucosa, sacarosa y fructosa. Esta fruta también contiene cloro, que se utiliza para proteger contra la caries dental. dátiles maduros son ricas en vitaminas A, C, B1, B2 y niacina. Ellos también son una buena fuente de sodio, magnesio, calcio y hierro.

Ya que son una fuente rica de hierro, su consumo regular puede prevenir con éxito la anemia – sólo 100g fechas contienen aproximadamente 10% de la ingesta diaria recomendada.

El consumo regular de esta fruta ayuda a prevenir el estreñimiento debido al alto nivel de fibra, lo que estimula la digestión. También son anti-inflamatorio, y ayudan en condiciones tales como la artritis, enfermedades cardiovasculares, apoplejía, e incluso la enfermedad de Alzheimer.

También son excelentes para las mujeres embarazadas, ya que alivian la entrega, y ayudan al cuerpo a obtener todos los nutrientes que necesita. Al mismo tiempo, las fechas son grandes para la pérdida de peso, problemas de impotencia y anemia.

El azúcar natural que se encuentra en las fechas es la alternativa perfecta para el azúcar regular. Son fáciles de digerir y reducir el hambre. Sólo comer 2 o 3 fechas al día y ya no tendrá el deseo por el chocolate u otros dulces. Además, usted saborear un sabor muy dulce, que no puede ser comparado con el sabor de cualquier cosa que la industria de los dulces ofrece.

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Fuente: http://supertastyrecipes.com/2016/02/this-is-why-you-should-eat-three-dates-a-day-amazing/

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