Tu salud corre riesgos cuando comes atún enlatado!!!

No hay dudas que el atún es un pescado azul, qué quiere decir que es azul? pues que nos proporciona ácidos grasos esenciales como el omega 3 que reducen el colesterol, mejora la circulación sanguínea, reduce los trigliceridos, aporta vitaminas como la A, B, D y E ademas de minerales como el calcio y complejo B.

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El atún es muy beneficioso para la salud cuando es recién sacado de su habitad, pero si es enlatado ya en este proceso se pierden la mayoría de sus propiedades para poder conservarlos por mas tiempo.

Según la (OMS) Organización mundial de la salud el atún enlatado contiene altas cantidades de sodio que puede elevar la presión arterial repentinamente  y provocar daños al sistema vascular del cuerpo. Por lo que la (OMS) recomienda a los hipertensos a evitar comer atún procesado y enlatado, mejor consumir pescado fresco.

RIESGOS DE CONSUMIR A DIARIO ATÚN ENLATADO.

La idea no es asustarlos ni crear un caos por esto, pero comer atún a diario en exageración puede causar daños a la salud como aquellos que hacen la dieta del atún y demás dietas que contengan atún sin las porciones adecuadas.

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  • Atún enlatado: de por si, el hecho de ser enlatado ya te adelanta que no es una buena presentación, por su alto contenido de sodio y si vienen en aceite; este aceite es innecesario para nuestro cuerpo, lo contrario de lo que muchos piensan, no es recomendado para bajar de peso.
  • Atún fresco:Este pescado tiene alto contenido de mercurio y puede provocar en exceso daños al sistema nervioso, al cerebro, y si estas embarazada puede causar daños al feto.

Entonces entendemos que el atún en un pescado con muchos beneficios pero consumirlo a diario y en exceso puede causar efectos negativos a nuestra salud.

CANTIDADES ADECUADAS DE ATÚN PARA INGERIR

100 gramos de atún 2 veces a la semana es lo recomendado o 2 a 3 latas semanales. Si por alguna razón una semana excedes la cantidad no se preocupe no pasará nada; pero ya sabe que lo recomendable es consumir lo adecuado e indicado por la (OMS).

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Estas indicaciones nunca deben sustituir las indicaciones de un medico si tienes dudas consulta tu medico.

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Este post fue gracias http://ifemenino.com/estas-en-riesgos-de-salud-al-consumir-atun-enlatado/

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