Estas son las cosas que le pasan a su cuerpo cuando usted come avena todos los dias

 

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. El desayuno, que incluye harina de avena puede hacer maravillas para su salud. La avena se ha cultivado y utilizado como fuente de alimento y medicinas por más de dos mil años.

Por otra parte, la harina de avena se ha utilizado para tratar una serie de condiciones, incluyendo problemas de la piel, trastornos intestinales, problemas de los nervios, y los problemas uterinos.

Aquí está sucede a su cuerpo cuando usted avena CADA DÍA

Consulte a su médico antes de hacer un cambio en su dieta diaria.

Beneficios nutricionales de comer harina de avena CADA DÍA

Una media taza de avena contiene 13 gramos de proteína y un cuarto de taza pequeña de avena le proporciona casi el 100% de la ingesta diaria recomendada de manganeso.

Además, la harina de avena es rica en numerosos antioxidantes, incluyendo tocotrienoles, vitamina E, ácidos fenólicos y ácido fítico. Otros nutrientes que contiene: vitamina B1, la biotina, cobre, fósforo, molibdeno y magnesio entre otros fitonutrientes.

Cambios que se pueden ver en su cuerpo cuando usted come avena todos los dias

El consumo regular de harina de avena puede prevenir el aumento de la obesidad y el peso ya que tiene la capacidad para mantenerlo lleno durante más tiempo y reducir los antojos de alimentos.

Usted notará cambios positivos en su cuerpo en un par de maneras. Además, se aumentará su energía y proporciona la fibra que le mantendrá lleno durante más tiempo.

Un plato de avena tiene un impacto bajo índice glucémico cuando se consume por la mañana y se le proporcionará una buena fuente de energía durante las horas de la mañana, sin un aumento dramático o caída en los niveles de azúcar en la sangre.

La harina de avena puede ayudar a reducir su consumo total de calorías en un 81 por ciento. Un estudio sobre los desayunos de IG alto frente desayunos con un IG bajo y el consumo de calorías al final del día se encuentra que la avena tiene la capacidad de impedir que las personas que consumen más calorías en las comidas posteriores.

En general, la mayor baja en calorías, dieta baja en grasas no nos mantenga lleno durante más tiempo. Por otro lado, la avena ayuda a comer menos durante el resto del día. Esto dará lugar a la pérdida de peso y pérdida de grasa cambios en el cuerpo.

Otros beneficios para la salud de comer harina de avena CADA DÍA

  • Colesterol reducido
  • Menor riesgo de enfermedad cardiovascular
  • Menor riesgo de insuficiencia cardíaca
  • sistema inmune fuerte
  • Controlados los niveles de azúcar en la sangre y un menor riesgo de diabetes tipo 2
  • Prevenir el cáncer debido a su alto contenido en fibra
  • Los cereales integrales protegen contra el asma infantil
  • Excelente alternativa de grano para las personas con enfermedad celíaca y para los que evitar el gluten
  • Extender la esperanza de vida

LO QUE NECESITA SABER SOBRE EL TRATAMIENTO DE LA AVENA

  • avena: Núcleos sin acoplar que son buenos para el uso como un cereal para el desayuno o para relleno.
  • La avena cortada: ofrecen una textura densa y duro, que se producen mediante la ejecución del grano a través de hojas de acero fino que les rebana.
  • avena pasada de moda: son más planas, ya que se cuecen al vapor y luego enrolladas.
  • la avena de cocción rápida: procesan como anticuados avena, sino que se cortan finamente antes de rodar.
  • avena instantánea: producido por la cocción de los granos parcialmente y luego rodar muy delgada.
  • Salvado de avena: sólo la capa exterior del grano de avena que se encuentra bajo el casco.

Todas estas opciones pueden ser su comida perfecta. Sin embargo, mientras menos procesada sea su comida, mas sera el valor nutricional que tendrá la misma. Elija avena cortada para su desayuno de avena.

Usted puede consumir la avena como una alternativa para cada comida.

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Fuente: http://supertastyrecipes.com/2016/04/4521/

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