Este es el por qué sus piernas sufren de calambres en la noche (y cómo detenerlo para que nunca suceda nunca otra vez)

Casi no hay adulto que no haya tenido calambres en las piernas. Por lo general son temporales y no reaparecen regularmente. Pero hay una buena posibilidad de que usted puede estar sufriendo de calambres nocturnos en las piernas. Estos tipos de calambres aparecen cuando usted está durmiendo por la noche.

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Averigüe qué causa estos calambres dolorosos e incapacitantes y cómo puede tratarlos naturalmente.

Los calambres nocturnos de las piernas te obligan a despertarte mientras duermes. Si usted pasa largas horas sentado o si lleva un estilo de vida sedentario, que son más propensos a sufrir de ella.

Se localizan principalmente en las pantorrillas, pero también pueden aparecer en los pies y los muslos. Y el dolor incapacitante puede ocurrir para cualquier cosa tan corto como unos segundos o por muchos minutos. Muy a menudo los músculos se vuelven doloridos, por lo que es difícil dormir incluso después de que ha pasado. En casos raros, el dolor puede permanecer durante el resto del día.

Los adultos mayores de 50 son las “víctimas” comunes, pero también puede afectar a ambos sexos.

Síndrome de la pierna inquieta contra los calambres nocturnos

El síndrome de piernas inquietas es también un problema de la pierna que aparece cuando duermes. Pero los síntomas son diferentes de los calambres nocturnos de las piernas.

– No sientes calambres o dolor en el síndrome de piernas inquietas, como en los calambres nocturnos en las piernas

– El síndrome de piernas inquietas le causa molestias y sensación de gatear en las piernas.

– El “síndrome” te obliga a mover las piernas, pero los calambres pueden bloquear el movimiento.

– El movimiento adecuado de las piernas puede dar alivio del “síndrome”, pero es necesario estirar las piernas si desea deshacerse de los calambres.

Comprender las causas detrás de los calambres de pierna

La ciencia médica no ha sido capaz de determinar la causa principal detrás de estos tipos de calambres en las piernas. Pero los siguientes riesgos y causas se han asociado con más frecuencia con él:

Si está sentado durante largas horas

Si está parado y trabaja sobre superficies duras como hormigón o asfalto

Si aplica fuerza excesiva con los músculos de las piernas

Si te sientas mal

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Hay muchas condiciones de salud que también pueden funcionar como las causas o factores de riesgo. Estos incluyen embarazo, problemas neuromusculares, enfermedad de Parkinson, problemas endocrinos (diabetes) y problemas estructurales (pies planos). Incluso la deshidratación, el exceso de alcohol y el consumo de sustancias como diuréticos, beta agonistas y estatinas pueden aumentar los riesgos.

Curado / prevención de calambres en las piernas

Puede curar los calambres en las piernas si sabe lo que lo está causando. Si está deshidratado, asegúrese de beber más líquidos. Del mismo modo, otras causas / factores de riesgo requieren un tratamiento adecuado.

– Mejorar la circulación de la sangre en las piernas mediante la toma de castaño de Indias.

– Si los músculos de las piernas se han vuelto rígidos, relájelos con un baño caliente por la noche.

– La acupuntura es una gran cura. Ayuda a aflojar y relajar los músculos.

– También podría relajar sus músculos con la aplicación de almohadilla de calefacción.

– A veces los calambres nocturnos de las piernas se producen debido a la deficiencia de potasio o magnesio. Usted debe tomar dieta adecuada o suplementos para luchar contra la deficiencia.

El estiramiento de piernas, ejercicios de agua, y el uso de zapatos cómodos también son beneficiosos para curar este problema.

Tratamiento de ataques de calambre

Los calambres musculares nocturnos pueden ser paralizantes a veces. Pero si usted está preparado para ello, puede obtener alivio y reducir el dolor muscular. Utilice estos consejos para el propósito:

– Debes levantarte lentamente y caminar. Agitar las piernas para que haya mejor flujo de sangre.

– Una cucharada de mostaza amarilla también puede darle un buen alivio.

– Masajear en movimiento circular también ayudará.

– Hacer ejercicios de estiramiento – Estirar ambas piernas en el frente y flexión en los tobillos.

– También debe utilizar sábanas y mantas que no causan el exceso de contracción muscular.

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Fuente: http://www.timefornaturalhealthcare.com/this-is-why-your-legs-cramp-at-night-and-how-to-stop-it-from-happening-ever-again/

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