Excelente dieta para perder 15 kilos en 15 días!

Anuncios

A continuacion te mostramos una eficiente plan nutricional para perder esos kilos de mas que no deseas. Acompáñanos.

Plan de dieta de 15 DÍAS

El desayuno es el mismo a lo largo de todo el plan de dieta

1 fruta (naranja, pera, melocotón, melón, sandía, pero no hay ningún plátanos o uvas)

DÍA 1

Almuerzo

  • 1 naranja
  • 1 huevo cocido
  • 1 taza de yogur (aproximadamente 200 ml)

Cena

  • 2 tomates 2 tomates cocidos dl
  • 2 huevos hervidos
  • 1 trozo pequeño de lechuga o pepino ½
  • 2 piezas de bizcocho

 

DÍA 2

Almuerzo

  • 1 naranja
  • 1 huevo cocido
  • 1 taza de yogur (aproximadamente 200 ml)

 

Cena

  • Ternera 125 gr hervida
  • 1 tomate
  • 1 naranja
  • 1 pan tostado
  • 1 taza de té o café sin azúcar

 

DÍA 3

Almuerzo

  • 1 naranja
  • 1 huevo cocido
  • 1 taza de yogur (aproximadamente 200 ml)
  • 1 pieza de lechuga o 1 repollo

 

Cena

  • ternera 125 gr hervida
  • 1 naranja
  • 1 pan tostado
  • 1 taza de té o café

DÍA 4

Almuerzo

  • 125 gr de queso de leche de vaca
  • 1 tomate
  • 1 pan tostado

 

Anuncios

Cena

  • ternera 125 gr hervida
  • 2 tomates
  • 1 manzana
  • 1 pan tostado

DÍA 5

Anuncios

Almuerzo

  • 200 gr de carne o pescado hervido
  • 1 tomate
  • 1 pan tostado

Cena

  • ½ kilos verduras cocidas (zanahoria, guisantes, patatas)

NOTA

– La carne y las verduras se cocinan con ninguna o sólo una pizca de sal.

– El 6 y 7 días se debe suspender la dieta y, continuarla desde el día 8 en el mismo orden.

– No se debe consumir alcohol durante este plan de dieta.

Después de los 5 días si no se pierden de 5 a 10 libras, y después de la pausa de 2 días, el plan de dieta se debe repetir 3 veces (5 días rompen + 2 días) y usted no tiene consecuencias para la salud y aún así perder 30 libras. Si continúa comiendo regularmente todos los días excepto los lunes, que no va a ganar de nuevo las libras.

Los lunes, usted debe comer esto:

  • Desayuno: 1 taza de jugo de limón sin azúcar
  • Almuerzo: 1 manzana, 1 pan tostado
  • Cena: 1 huevo duro, 1 tomate, 1 pan tostado

Todos estos alimentos se pueden tomar caliente o fría, pero es importante que deben tomarse en el orden correcto y no omitir ninguno. Si usted no los toma en el orden correcto, o simplemente reemplaza un alimento con otro, no va a lograr el efecto deseado.

Esperamos que este plan te sea de ayuda y puedas perder esas libras de mas que no necesitas.

Si te gusto el articulo recuerda compartirlo.

Fuente: http://supertastyrecipes.com/2016/03/lose-15kg-in-15-days-with-this-diet/

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *