Excelente dieta para perder 15 kilos en 15 días!
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A continuacion te mostramos una eficiente plan nutricional para perder esos kilos de mas que no deseas. Acompáñanos.
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Plan de dieta de 15 DÍAS
El desayuno es el mismo a lo largo de todo el plan de dieta
1 fruta (naranja, pera, melocotón, melón, sandía, pero no hay ningún plátanos o uvas)
DÍA 1
Almuerzo
- 1 naranja
- 1 huevo cocido
- 1 taza de yogur (aproximadamente 200 ml)
Cena
- 2 tomates 2 tomates cocidos dl
- 2 huevos hervidos
- 1 trozo pequeño de lechuga o pepino ½
- 2 piezas de bizcocho
DÍA 2
Almuerzo
- 1 naranja
- 1 huevo cocido
- 1 taza de yogur (aproximadamente 200 ml)
Cena
- Ternera 125 gr hervida
- 1 tomate
- 1 naranja
- 1 pan tostado
- 1 taza de té o café sin azúcar
DÍA 3
Almuerzo
- 1 naranja
- 1 huevo cocido
- 1 taza de yogur (aproximadamente 200 ml)
- 1 pieza de lechuga o 1 repollo
Cena
- ternera 125 gr hervida
- 1 naranja
- 1 pan tostado
- 1 taza de té o café
DÍA 4
Almuerzo
- 125 gr de queso de leche de vaca
- 1 tomate
- 1 pan tostado
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Cena
- ternera 125 gr hervida
- 2 tomates
- 1 manzana
- 1 pan tostado
DÍA 5
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Almuerzo
- 200 gr de carne o pescado hervido
- 1 tomate
- 1 pan tostado
Cena
- ½ kilos verduras cocidas (zanahoria, guisantes, patatas)
NOTA
– La carne y las verduras se cocinan con ninguna o sólo una pizca de sal.
– El 6 y 7 días se debe suspender la dieta y, continuarla desde el día 8 en el mismo orden.
– No se debe consumir alcohol durante este plan de dieta.
Después de los 5 días si no se pierden de 5 a 10 libras, y después de la pausa de 2 días, el plan de dieta se debe repetir 3 veces (5 días rompen + 2 días) y usted no tiene consecuencias para la salud y aún así perder 30 libras. Si continúa comiendo regularmente todos los días excepto los lunes, que no va a ganar de nuevo las libras.
Los lunes, usted debe comer esto:
- Desayuno: 1 taza de jugo de limón sin azúcar
- Almuerzo: 1 manzana, 1 pan tostado
- Cena: 1 huevo duro, 1 tomate, 1 pan tostado
Todos estos alimentos se pueden tomar caliente o fría, pero es importante que deben tomarse en el orden correcto y no omitir ninguno. Si usted no los toma en el orden correcto, o simplemente reemplaza un alimento con otro, no va a lograr el efecto deseado.
Esperamos que este plan te sea de ayuda y puedas perder esas libras de mas que no necesitas.
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Fuente: http://supertastyrecipes.com/2016/03/lose-15kg-in-15-days-with-this-diet/