Excelente y fácil ejercicio para aliviar el dolor de espalda.

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Los dolores en la espalda, en especial la parte baja, son hoy en día los mas comunes. Y es que lamentablemente el ritmo acelerado de vida que llevamos no nos permite, a veces, siquiera dedicarle tiempo a nuestra salud. Por esto, a continuacion te presento un sencillo ejercicio que te ayudara a contrarrestar el dolor de espalda.

Este es un ejercicio simple, pero muy eficaz. Solo te llevará unos 60 segundos. Debes realizarlo antes de ir a la cama. Inténtalo y ​​enseguida te sentirás mejor.

REALIZACIÓN:

– Recuéstate boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo.

– Apóyate en los codos y levanta lentamente la parte superior del cuerpo. Alza tu cabeza y mantén esa posición durante ocho segundos.

– Toma la posición inicial.

– Vuelve a repetir el ejercicio.

– Luego recuéstate boca arriba, dobla las rodillas, con las manos colocadas a lo largo del cuerpo.

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– Sube la pelvis y mantén esta posición durante ocho segundos. Vuelve a la posición inicial.

– Toma la posición, con los pies doblados, abrazando las rodillas.

– Acerca las rodillas hacia el pecho y permanece en esa posición por 8 segundos.

– Regresa a la posición inicial. Repite este paso una vez más.

Este ejercicio posee un efecto muy relajante sobre el cuerpo, apropiado antes de ir a la cama.

Otro consejo: trata moverte durante el día tanto como te sea posible.

Realizando ejercicios regularmente, pronto te librarás del dolor en la espalda y volverás a sentir tu cuerpo sano.

Recuerda que la opinión de un buen medico también ayuda.

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Fuente: itg-salud

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