Hábitos fáciles para despertar más delgada…

Si bien separarce de la alimentación saludable y del ejercicio no es opción, en tu trabajo para reducir peso cuentas con un arma que además de infalible, no requiere de mucho esfuerzo para aportarte a perder medidas: son tus hábitos nocturnos.

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Para comenzar, cuando decides irte temprano a la cama, tu cuerpo empieza a reducir sus niveles de grelina (hormona asociada al apetito), por lo que experimentas menos hambre; este efecto puede durar a lo largo del día siguiente, revela la International Journal of Obesity.

Toma una ducha antes de acostarte

El segundo hábito que te hará lograr una cintura de “avispa” es el bañarte por la noche; incita al cuerpo a un proceso de enfriamiento que lo lleva a quemar más rápido la grasa parda, puedes eliminar hasta 275 calorías por tres horas.

La hora del té

Más allá de la costumbre heredada de las abuelas, los tés relajantes como la manzanilla, menta y lavanda tienen un resultado mágico sobre el cuerpo; apresuran el metabolismo además de inhibir el hambre.

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Nada de chicle por la noche

Estudios revelan que el sorbitol, un alcohol de azúcar presente en la mayoría de las gomas de mascar, es difícil de asimilar lo que equivale a que te inflames y parezcas hinchada todo el tiempo.

Taza de café

Si suena extraño, pero es muy efectivo si lo ingieres antes de las 6 de la tarde. Esta bebida, de acuerdo al nutricionista Amy Shapiro, incrementa el metabolismo, además hace que las calorías de la cena se transformen en energía (para las diversas funciones del cuerpo) en vez de almacenarse.

Por último ingiere un vaso de agua antes de irte a dormir y otro al despertar; además de limpiar tu organismo de toxinas, facilitará el tránsito digestivo con lo que evitarás la inflamación. ¡Compruébalo!

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Estas indicaciones nunca deben sustituir las indicaciones de un medico si tienes dudas consulta tu medico.

Este post fue gracias a: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/habitos-faciles-para-despertar-mas-delgada

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