La lechuga baja el colesterol y aporta a reducir de peso: Otras razones para tenerla como tu amiga

La lechuga tiene muy pocas calorías y casi siempre se ingiere cruda, en ensaladas, en hamburguesas, en wraps, en tacos y en muchas otras preparaciones.

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Es ideal para ingerir sin culpas por su bajo aporte calórico, pero esto no es todo: además de estar compuesta de 90% de agua, es rica en antioxidantes, vitaminas A, C, E, B1, B2, B3 y B9.

En minerales no se queda corta; contiene fósforo, hierro, calcio, potasio y aminoácidos.

Entre sus muchas propiedades destaca por retrasar el envejecimiento celular, es especial si se comen las hojas más verdes; mejora la circulación, previene las enfermedades cardiovasculares, la aparición de coágulos y el infarto al miocardio.

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Además, combate la retención de líquidos debido a su bajo contenido de sodio y su alto aporte en agua; baja el colesterol en la sangre al comerla tres o cuatro veces a la semana.

La lechuga además combate el insomnio ya que calma el sistema nervioso; mejora el dolor premenstrual y reduce los calambres si se bebe en infusiones.

Aporta a reducir de peso por su efecto laxante y diurético, lo que la convierte en un alimento ideal para las dietas.

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Estas indicaciones nunca deben sustituir las indicaciones de un medico si tienes dudas consulta tu medico.

Este post fue gracias a: http://www.itg-salud.com/articulo.php?id=125618

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