Los 5 mejores y los 5 peores alimentos para prevenir el desequilibrio hormonal en las mujeres

 

La combinación de los alimentos adecuados no sólo es favorable para la piel, sino que también puede mejorar el sistema reproductivo y contribuir al equilibrio hormonal.

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Los alimentos ricos en nutrientes pueden ser altamente beneficiosos para las mujeres, ya que pueden mejorar su estado de ánimo, energía, metabolismo, tracto digestivo e incluso su libido.

Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo necesita la cantidad correcta de nutrición.

Cuando se trata de desequilibrio hormonal en las mujeres, ¿sabía usted que hay algunos alimentos que pueden prevenir el desequilibrio hormonal?

Estos alimentos pueden ser beneficiosos para las mujeres de todas las edades:

  • Para las mujeres jóvenes que necesitan controlar sus hormonas durante su período
  • Aquellas que están en edad mediana, y no son tan físicamente activos y quieren una explosión de energía durante el día
  • Mujeres pre-menopáusicas que necesitan equilibrar sus hormonas
  • Las mujeres que están en el proceso de la menopausia, y las mujeres que ya lo han pasado; Sus células serán reabastecidas, haciéndoles parecer más jóvenes.

Si no ingerimos los nutrientes adecuados, nuestro cuerpo no será capaz de producir las hormonas.

Alimentos beneficiosos para el equilibrio hormonal

Yogur– Este producto lácteo fermentado es abundante con calcio necesario para la buena salud de los huesos. El yogur contiene probióticos que tienen la capacidad de aumentar las bacterias sanas en el intestino. Además, tiene vitamina D, que es esencial para el envejecimiento y el equilibrio de las hormonas

Aguacate – El aguacate es rico en fibra, vitamina B, E, magnesio, potasio, ácido fólico y contiene grasa saludable que hacen de esta fruta increíble extremadamente útil.

Peces – Los ácidos grasos omega-3 pueden prevenir numerosas enfermedades y afecciones de la salud, como enfermedades del corazón, hipertensión, enfermedades inflamatorias y depresión. Además, son beneficiosos para la salud celular.

Verduras ricas en antioxidantes – Verduras como espinacas, cilantro, col verde y col rizada son de gran importancia para el equilibrio hormonal adecuado.

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Especias curativas – El jengibre, el ajo y la canela pueden hacer que tu piel brille y sea joven, estabilice tu estado de ánimo y equilibre las hormonas.

¿Alimentos que se deben evitar?

Azúcar – Puede causar un desequilibrio hormonal entre las mujeres, y causar obesidad y diabetes. El azúcar tiene un efecto perjudicial sobre el hígado, el sistema digestivo y el páncreas.

El azúcar puede debilitar su sistema nervioso por 50% o más. Sin embargo, hay algunos azúcares naturales como la miel que usted necesita para consumir en cantidades moderadas.

Alimentos de alto índice glucémico-Estos alimentos pueden alterar el equilibrio hormonal. El jugo de azúcar y el pan blanco pertenecen a este grupo de alimentos que tienen la capacidad de cambiar la forma en que se metaboliza el estrógeno y aumentar los niveles de insulina.

Alcohol – Puede hacer que los órganos trabajen horas extras, deshidratar el cuerpo, y chispear flashes calientes. En lugar de un postre, se puede beber una copa de vino o cerveza con su cena. En un caso de experimentar sofocos, asegúrese de evitar el alcohol.

Cafeína – Se recomienda que las mujeres que pasan por la menopausia no consumen cafeína porque puede desencadenar flashes calientes. Además, la cafeína puede causar nerviosismo y ansiedad entre las mujeres jóvenes.

Soja – La glándula tiroides tiene la responsabilidad de producir y almacenar las hormonas que necesitan controlar los sistemas del cuerpo, pero puede ser interrumpido por los fitoestrógenos.

La hormona tiroidea mantiene la tasa metabólica apropiada para convertir alimentos en energía, equilibra la presión arterial, regula la velocidad del corazón y mantiene la temperatura corporal. Y la soja es un fitoestrógeno que imita las funciones hormonales naturales en el cuerpo.

Por lo tanto, es de gran importancia para evitar las cantidades excesivas de soja, ya que puede tener efectos negativos sobre su cuerpo como cambios de humor, infertilidad, aumento de peso y pérdida de músculo.

Coma la comida adecuada para que pueda sentirse bien!

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Fuente: http://www.yourhealthtoday.net/prevent-hormonal-imbalance/3/

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