Plan de dieta rápida para pérdida de peso

El control de peso es difícil, y recientemente, jóvenes y niños activos están ganando peso más rápido que antes. Algunos niños incluso nacen obesos. En la India, hay regiones en las que la gente gorda representan el 40% de la población, y pronto, la mitad del mundo se convertirá en grasa!

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Problemas con el sobrepeso

El exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes, paro cardíaco, úlceras, trastornos digestivos, gota y problemas de tiroides. También es causa de estrés físico y mental.

Cuando usted tiene sobrepeso, que consume más alimentos que su cuerpo necesita. Casi una tercera parte del mundo consume 50% más alimentos de lo necesario, pero recortando va a resolver fácilmente los alimentos y la escasez de agua del mundo.

¿Por qué se tiene sobrepeso?

El exceso de peso es causada por numerosos factores como la dieta poco saludable, estilo de vida sedentario, malos hábitos alimenticios y una dieta centrada en los alimentos procesados, harina, pan, cuece, los pasteles y los alimentos fritos.

¿Tienes sobrepeso?

He aquí cómo usted puede determinar si usted tiene sobrepeso:

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  • ¿Ha ganado peso recientemente visiblemente? Si es así, es necesario realizar cambios en el estilo de vida de inmediato;
  • La mejor manera de saber si tiene sobrepeso es en función del porcentaje de la cintura y la cadera. Olvídese de las pruebas de masa corporal IMC o magras – cadera y el porcentaje de la cintura pueden decir exactamente si te has convertido en grasa. Hay rangos que no debe pasar – para las mujeres, el límite es de 25%, pero un 2-3% debe estar bien. Sin embargo, si usted ha estado en un 22%, tiene que ser no tienen cuidado al pasar por encima de 25%;
  • ¿Es usted encaja en la ropa? Esta es la forma más sencilla de saber si te has convertido en sobrepeso;
  • Si alguien le dijera que has ganado peso recientemente, probablemente tenga razón;
  • ¿Está comiendo más frecuentes y tienen antojos? Este es un signo seguro de la “gordura”.

 

Plan de pérdida peso

Una vez que determina que usted tiene sobrepeso, es necesario ponerse en un plan de dieta. Estas son las directrices que debe seguir:

  • Comer menos de lo necesario – se puede comer lo suficiente para sentir hambre cada 3 horas;
  • Tiene que dejar de agua potable durante y después de las comidas;
  • Coma una dieta líquida – 25-30% de su dieta tiene que ser líquido;
  • Evitar el consumo excesivo de café, té, bebidas gaseosas y el alcohol;
  • Hagas lo que hagas, no comer después de las 8;
  • En lugar de aperitivos poco saludables, tomar un poco de jugo de limón, batidos, fruta o hacer una ensalada. Nunca bocado más de 4 veces al día;
  • Beba un vaso de agua caliente por la mañana y por la noche;
  • Evitar el consumo de comida chatarra;
  • Comer comida vegetariana ligeramente cocidas;
  • Caminar durante 15 minutos 4 veces al día antes de las comidas.

 

Esperamos que te sea de ayuda.

 

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Fuente: los amigos de naturalremediesforlonglife.com

 

 

 

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