Sufres de mareos aprender como tratarlos y prevenirlos

Los mareos se pueden producir por dintintos motivos, ya sea por ir en un auto en movimiento, mareos por ansiedad o vértigos por problemas en el sistema nervioso.

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Sin embargo, es importante que aprendas a controlarlos y en todo caso prevenirlos:

1. Mira un punto fijo y relájate

Si en el auto re mareas, voltea por la ventana y fija tu mirada al horizonte, no veas las cosas más cercanas. Esto permite que tu cerebro sincronice mejor  y pierdas la sensación de mareo.

Si te mareas en un punto inmóvil, si estás en casa u oficina, siéntate. Respira profundo y cierra tus ojos por segundos cortos. Así puedes relajar tu cerebro y tu sistema motriz, pide ayuda si sientes que no puedes levantarte para evitar accidentes.

2. Evita alimentos “pesados”

La dieta influye mucho para controlar los mareos. Si has notado que te mareas por estrés o ansiedad, elimina de tu dieta las comidas fritas, grasosas o picantes.

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Elimina por completo la cafeína ya que ésta altera aún más tu sistema nervioso.

3. Busca lugares ventilados

El aire fresco ayuda a eliminar las náuseas y mareos. Respira profundo, inhala y mantén el aire durante 5 segundos y exhala en 7 segundos.

Esta técnica te relajará y ayudará a calmar el mareo y ansiedad.

4. Mantente hidratado

Tomar mucha agua ayuda a tu organismo a mantenerse equilibrado.

Es importante que identifiques si el malestar dura más de dos días, porque quizá necesites visitar al otorrinolaringólogo, para descatar vértigos por algún problema auditivo o nervioso.

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Estas indicaciones nunca deben sustituir las indicaciones de un medico si tienes dudas consulta tu medico.

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Este post fue gracias a: http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/maneras-de-tratar-el-mareo-y-como-prevenirlo

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